Как позаботиться о сбалансированном питании вашего ребенка?

Сбалансированное питание

Тело маленького человека интенсивно растет, поэтому каждый день ему нужно нужное количество питательных веществ, витаминов, минералов, макро- и микроэлементов. Они имеют решающее значение для развития ребенка. Если ребенок не хочет есть здоровую пищу, то получение нужного количества фруктов и овощей может быть трудной задачей для родителей. Как вы можете справиться с этим? Как позаботиться о сбалансированном питании вашего ребенка?

Какие витамины нужны нашим детям?

Витамины необходимы для правильного функционирования малого организма. У каждого из них есть определенные функции, поэтому осознанное их предоставление помогает восполнить недостатки.

Витамин А поддерживает иммунитет, предотвращает воспаления и инфекции, укрепляет кожные барьеры. Участвует в процессе роста, правильно функционирует зрение, защищает дыхательный эпителий от микробов, помогает бороться с бактериями и инфекциями. Больше всего витамина А можно найти в моркови, шпинате, перце, помидорах, вишне, апельсинах и персиках.

Витамин В поддерживает нервную и кровеносную системы, участвует в синтезе гемоглобина, гормонов
и ферментов. Витамины из этой группы необходимы для правильного функционирования таких органов, как сердце, легкие и мозг. Он содержится в орехах, косточках, бобах, яйцах, молочных продуктах, рыбе и печени.

Витамин С влияет на иммунитет. Поддерживает систему кровообращения. Его регулярное потребление снижает риск простудных заболеваний. Благодаря брюссельской капусте, брокколи, цветной капусте, желтому перцу и петрушке она не истощится в организме.

Потребность в витамине D у детей намного выше, чем у взрослых. Укрепляет кости, отвечает за развитие скелетной системы и правильное усвоение фосфора и кальция. Улучшает работу нервной системы. К сожалению, в случае с витамином D природные источники не способны удовлетворить потребности организма. Источником витамина D является солнечный свет, которого в России не хватает (особенно в осенний период).

Витамин К имеет большое значение для организма. Это необходимо для усвоения кальция скелетной системой. Оказывает огромное влияние на процессы коагуляции и заживления ран. Защищает от свободных радикалов и клеток от повреждений. У детей он играет ключевую роль в правильном развитии нервной и мышечной систем. Влияет на моторное и психофизическое состояние. Мы можем найти его в овощах, таких как брокколи, шпинат, брюссельская капуста и салат.

Важная роль родителя — заботиться о правильном питании и добавках, чтобы ребенок правильно развивался, рос и имел хорошее физическое состояние.

Как убедить ребенка есть фрукты и овощи?

Рано или поздно большинство из нас узнает о проблемах кормления. Вкусы детей меняются день ото дня. Стоит проявить креативность, чтобы на тарелке были овощи и фрукты в привлекательной для ребенка форме.

Давайте помнить, чтобы не заставлять детей делать что-либо, маленькими шагами мы советуем попробовать новые вкусы. Покупки вместе помогут нам. Пусть ваш ребенок выберет фрукты и овощи, которые они хотели бы попробовать. Приготовление блюд вместе может быть фантастическим удовольствием.
Блины — дети любят их в любой форме. Фантазия поможет нам от зеленого (с добавлением шпината) до красного (со свеклой) или желтого (с бананом). Хорошее решение — разноцветная картошка фри, запеченная в духовке, от которой дети не могут устоять Вы можете успешно использовать морковь, лук-порей или сладкий картофель. Интересной формой подачи являются не только красочные блюда, но и имеющие интересные формы и различные текстуры. Мы можем смешивать фрукты вместе, чтобы сделать вкусные и полезные коктейли. Для многих родителей кремовые супы — это спасение. Благодаря своей нежной текстуре, ребенок с большей вероятностью ест большинство овощей. Даже обычные бутерброды могут принимать более привлекательную форму, когда мы украшаем их красочными свежими овощами, например, в форме рта или обращаясь к любимому персонажу из сказки.

Позаботьтесь о здоровье вашего ребенка сегодня

Правильная диета, поддерживаемая добавками, является гарантией здоровья и правильного развития не только наших детей, но и нас, родителей. Давайте помнить, что формирование здорового питания окупается с самого раннего возраста.